بلیو لائٹ شیشے کیا ہیں؟ تحقیق، فوائد اور مزید

آپ شاید ابھی یہ کر رہے ہیں - کسی کمپیوٹر، فون یا ٹیبلیٹ کو دیکھ رہے ہیں جو نیلی روشنی خارج کر رہا ہے۔
ان میں سے کسی کو بھی لمبے عرصے تک گھورنا کمپیوٹر وژن سنڈروم (CVS) کا باعث بن سکتا ہے، جو آنکھوں میں تناؤ کی ایک انوکھی قسم ہے جو خشک آنکھیں، سرخی، سر درد، اور دھندلا پن جیسی علامات کا سبب بنتا ہے۔
آئی وئیر مینوفیکچررز کی طرف سے تجویز کردہ ایک حل بلیو لائٹ بلاک کرنے والے شیشے ہیں۔ ان کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ الیکٹرانکس سے خارج ہونے والی ممکنہ طور پر خطرناک نیلی روشنی کو روکتے ہیں۔ لیکن کیا یہ چشمیں حقیقت میں آنکھوں کے دباؤ کو کم کرتی ہیں اس پر بحث جاری ہے۔
نیلی روشنی ایک طول موج ہے جو قدرتی طور پر سورج کی روشنی سمیت روشنی میں ہوتی ہے۔ دیگر اقسام کی روشنی کے مقابلے نیلی روشنی کی طول موج کم ہوتی ہے۔ یہ ضروری ہے کیونکہ ڈاکٹروں نے مختصر طول موج کی روشنی کو آنکھ کے نقصان کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک کیا ہے۔
جب کہ بہت سے الیکٹرانک آلات بشمول لائٹ بلب، نیلی روشنی خارج کرتے ہیں، کمپیوٹر اسکرین اور ٹیلی ویژن عام طور پر دیگر الیکٹرانکس سے زیادہ نیلی روشنی خارج کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کمپیوٹر اور ٹیلی ویژن عام طور پر مائع کرسٹل ڈسپلے یا LCDs استعمال کرتے ہیں۔ یہ اسکرینیں بہت کرکرا اور چمکدار لگ سکتی ہیں، لیکن یہ غیر LCD اسکرینوں سے زیادہ نیلی روشنی بھی خارج کرتی ہیں۔
تاہم، بلو رے اتنا برا نہیں ہے۔ چونکہ یہ طول موج سورج کی طرف سے پیدا کی گئی ہے، اس لیے یہ چوکنا پن میں اضافہ کر سکتا ہے، یہ اشارہ دیتا ہے کہ یہ اٹھنے اور دن شروع کرنے کا وقت ہے۔
نیلی روشنی اور آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان پر زیادہ تر تحقیق جانوروں میں یا کنٹرول شدہ لیبارٹری کے حالات میں کی گئی ہے۔ اس سے یہ بتانا مشکل ہو جاتا ہے کہ حقیقی زندگی کے منظرناموں میں نیلی روشنی لوگوں کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔
امریکن اکیڈمی آف آپتھلمولوجی کے مطابق الیکٹرانک آلات سے خارج ہونے والی نیلی روشنی آنکھوں کی بیماری کا باعث نہیں بنتی۔ وہ اپنی نیند کو بہتر بنانے کے لیے دوسرے طریقے استعمال کرنے کو ترجیح دیتے ہیں، جیسے کہ سونے سے پہلے ایک یا دو گھنٹے تک اسکرینوں سے یکسر گریز کرنا۔
نیلی روشنی کی طویل نمائش کے نقصانات اور ممکنہ منفی اثرات کو کم کرنے کے لیے، چشمہ بنانے والوں نے چشمے کے عینک تیار کیے ہیں جن میں خاص کوٹنگز یا ٹنٹ ہیں جو نیلی روشنی کو منعکس کرنے یا آپ کی آنکھوں تک پہنچنے سے روکنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے ہیں۔
نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کے پیچھے خیال یہ ہے کہ ان کو پہننے سے آنکھوں میں تناؤ، آنکھوں کو پہنچنے والے نقصان اور نیند میں خلل پڑتا ہے۔ لیکن اس دعوے کی حمایت کرنے کے لئے بہت زیادہ تحقیق نہیں ہے کہ شیشے اصل میں ایسا کر سکتے ہیں.
امریکن اکیڈمی آف اوپتھلمولوجی نے مشورہ دیا ہے کہ اگر آپ الیکٹرانک آلات کو دیکھنے میں زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو کانٹیکٹ لینز کے بجائے عینک پہنیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ چشمہ پہننے سے کانٹیکٹ لینز کے طویل استعمال سے آنکھوں کی خشکی اور جلن کا امکان کم ہوتا ہے۔
نظریاتی طور پر، نیلے روشنی کے شیشے آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ لیکن یہ تحقیق سے حتمی طور پر ثابت نہیں ہوا ہے۔
2017 کے جائزے میں تین الگ الگ ٹرائلز کو دیکھا گیا جس میں نیلی روشنی کو روکنے والے شیشے اور آنکھوں میں تناؤ شامل تھا۔ مصنفین کو کوئی قابل اعتماد ثبوت نہیں ملا کہ نیلی روشنی کو مسدود کرنے والے شیشے بہتر بینائی، کم آنکھوں میں تناؤ، یا بہتر نیند کے معیار سے وابستہ ہیں۔
2017 کے ایک چھوٹے سے مطالعے میں 36 مضامین شامل تھے جنہوں نے نیلے روشنی والے شیشے پہن رکھے تھے یا پلیسبو لے رہے تھے۔ محققین نے پایا کہ جو لوگ دو گھنٹے تک کمپیوٹر پر کام کرنے کے لیے نیلے رنگ کے شیشے پہنتے ہیں ان کی آنکھوں میں تھکاوٹ، خارش اور آنکھوں میں درد کا سامنا ان لوگوں کے مقابلے میں ہوتا ہے جو نیلے روشنی کے شیشے نہیں پہنتے تھے۔
120 شرکاء کے 2021 کے مطالعے میں، شرکاء سے کہا گیا کہ وہ نیلی روشنی کو روکنے والے چشمیں یا صاف چشمیں پہنیں اور کمپیوٹر پر 2 گھنٹے تک جاری رہنے والے کام کو مکمل کریں۔ جب مطالعہ ختم ہوا، محققین نے دونوں گروہوں کے درمیان آنکھوں کی تھکاوٹ میں کوئی فرق نہیں پایا۔
اوور دی کاؤنٹر بلیو لائٹ بلاک کرنے والے شیشوں کی قیمتیں $13 سے $60 تک ہیں۔ نسخہ بلیو لائٹ بلاک کرنے والے شیشے زیادہ مہنگے ہیں۔ قیمتیں آپ کے منتخب کردہ فریم کی قسم پر منحصر ہوں گی اور یہ $120 سے $200 تک ہوسکتی ہیں۔
اگر آپ کے پاس ہیلتھ انشورنس ہے اور آپ کو بلیو لائٹ بلاک کرنے والے شیشے کے نسخے کی ضرورت ہے، تو آپ کا بیمہ کچھ لاگت کو پورا کر سکتا ہے۔
اگرچہ نیلے رنگ کی روشنی کو روکنے والے شیشے بہت سے ریٹیل آؤٹ لیٹس سے دستیاب ہیں، لیکن آنکھوں کی بڑی پیشہ ورانہ سوسائٹیوں کی طرف سے ان کی توثیق نہیں کی جاتی ہے۔
لیکن اگر آپ نیلی روشنی کو روکنے والے شیشے آزمانا چاہتے ہیں تو چند چیزوں کو ذہن میں رکھیں:
اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا نیلی روشنی کو روکنے والے شیشے آپ کے لیے صحیح ہیں، یا اگر وہ آپ کے لیے صحیح ہیں، تو آپ سستے شیشوں کے جوڑے کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں جو پہننے میں آرام دہ ہوں۔
نیلی روشنی کو روکنے والے شیشوں کی تاثیر کی متعدد مطالعات سے تصدیق نہیں ہوئی ہے۔ تاہم، اگر آپ کمپیوٹر پر بیٹھتے ہیں یا طویل عرصے تک ٹی وی دیکھتے ہیں، تو بھی آپ ان کو آزما سکتے ہیں کہ آیا وہ آنکھوں کے دباؤ کو کم کرنے اور خشک آنکھوں اور سرخی جیسی علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
آپ اپنے کمپیوٹر یا ڈیجیٹل ڈیوائس سے فی گھنٹہ 10 منٹ کا وقفہ لے کر، آنکھوں کے قطرے استعمال کرکے، اور کانٹیکٹ لینز کے بجائے عینک پہن کر بھی آنکھوں کے دباؤ کو کم کرسکتے ہیں۔
اگر آپ آنکھوں کے تناؤ کے بارے میں فکر مند ہیں تو، اپنے ڈاکٹر یا ماہر امراض چشم سے آنکھوں کے تناؤ کی علامات کو کم کرنے کے دوسرے مددگار طریقوں کے بارے میں بات کریں جو آپ کو محسوس ہو رہی ہیں۔
ہمارے ماہرین صحت اور تندرستی کی مسلسل نگرانی کر رہے ہیں اور نئی معلومات کے دستیاب ہوتے ہی اپنے مضامین کو اپ ڈیٹ کرتے ہیں۔
وفاقی ریگولیٹرز نے Vuity، آنکھوں کے قطرے کی منظوری دی ہے جو عمر سے متعلق دھندلی نظر والے لوگوں کو شیشے پڑھے بغیر دیکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
زیادہ تر نیلی روشنی سورج سے آتی ہے، لیکن کچھ ماہرین صحت نے یہ سوال اٹھایا ہے کہ کیا مصنوعی نیلی روشنی نقصان پہنچا سکتی ہے؟
قرنیہ کی کھرچنی آنکھ کی بیرونی شفاف تہہ، کارنیا پر ایک معمولی خراش ہے۔ ممکنہ وجوہات، علامات اور علاج کے بارے میں جانیں۔
آپ کی آنکھوں میں آئی ڈراپس لینا مشکل ہوسکتا ہے۔ اپنے آئی ڈراپس کو صحیح اور آسانی سے لگانے کے لیے ان مرحلہ وار ہدایات اور چارٹس پر عمل کریں۔
ایپیفورا کا مطلب ہے آنسو بہانا۔ اگر آپ کو موسمی الرجی ہے تو پھاڑنا معمول کی بات ہے، لیکن یہ کچھ بیماریوں کی علامت بھی ہو سکتی ہے۔
بلیفیرائٹس پلکوں کی ایک عام سوزش ہے جسے گھر پر حفظان صحت اور دیگر آنکھوں کی حفاظت کے ساتھ منظم کیا جا سکتا ہے…
یہ جاننا کہ آیا آپ کو چیلیزین یا اسٹائی ہے تو آپ کو ٹکرانے کے ٹھیک طریقے سے علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ اسے ٹھیک کرنے میں مدد ملے۔ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
Acanthamoeba keratitis ایک نایاب لیکن سنگین آنکھ کا انفیکشن ہے۔ اس کی روک تھام، پتہ لگانے اور علاج کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
گھریلو علاج اور ادویات چالازین کو توڑنے اور نکاسی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتی ہیں۔ لیکن کیا کوئی شخص خود پانی نکال سکتا ہے؟
Chalazion عام طور پر پپوٹا کے sebaceous غدود کی رکاوٹ کی وجہ سے ہوتا ہے۔ وہ عام طور پر گھریلو علاج سے چند ہفتوں میں غائب ہو جاتے ہیں۔ مزید سمجھیں.